Meditatie & Mindfulness
Het woord mediteren is afgeleid van het Latijnse woord meditatio wat niets meer betekent dan nadenken/overdenken. Meditatie wordt vaak gezien als spiritueel en zweverig. Jammer toch! We sporten voor een mooi, gezond en fit lijf, eten biologisch en zijn fan van superfoods. Het allerbelangrijkste vergeten we “ons brein“.
Mediteren is het trainen van je brein!
Je gedachten zijn je hele leven de baas over je, je gedachten bepalen wat je eet, hoeveel je eet, of je gaat sporten, bankhangen, vroeg opstaat of uitslaapt. Nog belangrijker gedachten bepalen hoe jij in je vel zit en hoe je zelfbeeld is. Meditatie kan er voor zorgen dat je meer controle krijgt over je gedachten zodat je jezelf minder laat leiden door emoties. Je leert je brein kennen en te trainen.
Jij bent jouw gedachten, je gedachten ben jij?!
Mediteren is een manier om in contact te komen met jezelf, door te mediteren kun je beter omgaan met stress en spanningen. Mensen leven steeds meer in hun hoofd en niet meer vanuit hun hart. Niet zo gek toch dat steeds meer mensen in een burn-out raken, lijden aan depressies en hyperventilatie.
So let’s meditate baby.
We zoeken vaak het geluk buiten ons zelf. Het echte geluk zit in jezelf! Door weer in verbinding te komen met jezelf zal je zien dat je op een andere manier geluk gaat ervaren. Mediteren verandert de manier waarop je tegen je problemen aankijkt.
Ik kan echt niet mediteren!
Vaak hoor ik van mensen “ik kan dat niet hoor stil zitten”. Dat klopt jouw systeem kent het niet, jouw systeem is niet gewend om stil te zitten en rust te nemen en zal ook weerstand geven in het begin. Het is dan ook niet verstandig om gelijk 30 min te mediteren, begin met 10 minuten per dag. Je gaat toch ook niet gelijk squatten met 70 kg?! Alles leuk en aardig maar mijn hoofd wordt niet stil ik blijf gedachtes houden, ja dat klopt! Het gaat erom wat je met de gedachtes doet ga je daar in mee of laat je ze in wolken voorbij drijven? Mensen zijn verslaafd aan denken vooral verslaafd aan negatief denken. Mediteren is het trainen van je brein weet je nog? Geef jezelf de tijd, wees lief voor jezelf en heb geduld. Ik beloof je het gaat je veel opleveren.
Nog meer voordelen op een rijtje.
- Het vermindert stress en zorgt ervoor dat je beter om kan gaan met stress
- Emotioneel in balans
- Het verbetert je geheugen
- Het vermindert pijn
- Flexibele geest
- Voorkomen van depressies
- Je wordt gelukkiger
- Minder angsten
- Ontwikkelen van je intuïtie
- Afleren van slechten gewoontes
- Ontwikkeling van wilskracht
- Sterker immuunsysteem
- Verminderde kans psychische ziektes
- Helpt bij stoppen met roken en alcohol verslaving
- Je hebt minder slaap nodig om van slaapgebrek te herstellen
- Je valt sneller in slaap
- Gezonde relaties
- Je kunt meer aan
- Helpt bij afvallen
- Verbetert sportprestaties
- Sneller herstel na training door de verlaging van melkzuur in het bloed
- Helpt bij slapeloosheid
- Vertraagt het veroudering proces (geestelijk en lichamelijk)
- Een half uur mediteren staat gelijk aan 6 uur slaap
- Meer energie
Wil je leren mediteren?
Volg online The happy mindgym
Leer alles over mediteren en mindfulness wanneer het jou uitkomt.